跑酷训练计划
身体的协调性对跑酷来说很重要. 练习前必须热身,最好慢跑,高抬腿... 而且要练习力量,逐渐尝试着用手支撑身体.练习垂直跳.立定跳远. 进行障碍跑酷时必须视察环境，安全第一，戴好护具。 实战演练尝试过杆，爬一些矮的墙（需要速度），平台，台阶....
跑酷 训练计划
我还是慢慢打字跟你说吧。呵呵～ 跑酷最先学的是roll（落地滚或受身）。很实用跟帅。 需要的是肩背肌肉的厚度，不够厚的话骨头会疼，多练的话肩背肌肉就会增强。然后还有锻炼，就是倒立。倒立可以增强你的三角肌，对做roll很重要。 还有简单的仰...
求跑酷训练计划
您可以在每天早晨七点左右出去到周围的公园跑步、或者多加练习俯卧撑、仰卧起坐，这些动作能帮您增强手臂的力量和腹部力量，这在跑酷里是非常重要的！希望你早日学会跑酷！望采纳~
跑酷训练方案
跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。 配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部...
需要一份跑酷体能和基本功的训练计划!
本人西直门跑酷队的~ 跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。 配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好...
跑酷基础训练方法！
训练方法有以下几种： 1、韧带要求：跑酷中最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。 2、弹跳能力：可以利用蛙跳来锻炼，慢慢地从矮到高，近到远，要锻炼着地的准确性。 3、落地即起：十分强调距离感的项目，人在远处或高...
安排一个跑酷训练计划
稳定性训练着重练习深层肌肉,内容集中在躯干稳定 .这个视频提供了最基础的训练方式，大家可以参考一下. 文字内容详细： 肩稳定训练1--肩带收回： 动作练习目的：保持肩关节稳定,加大肩关节的活动幅度,防止肩部肌腱炎. 动作说明：双手抓栏杆呈仰...
初玩跑酷,求一个全能训练计划,谢谢
跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。 配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部...
跑酷训练方法~
你的要求还真多，最好最简单的那就倒立了。练手力，腰力。如果可以的话做俯卧撑（贴墙的也行）练手的暴发力。还有一个就是跑酷专用的俯卧撑，别的就上中国跑酷网上了解吧，上面有很多。
求初学者跑酷训练计划推荐
私信聊，速度了