什么是引体向上
引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习...
引体向上的正确做法是什么？
谈到引体向上，很多人会说，这不很简单么？我能做好多个！那么，你确定做的是标准的吗？ 事实上，按照标准动作来的话，其实很多人连5个都做不来！ 今天这篇文章的主题，以“浅显易懂”为原则，我们尝试从最为基础的开始，然后慢慢地加...
引体向上
楼主您好， 引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方饥背阔肌和肱二头迹引体向上可分为：正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后 、负重、毛巾 、单手、单臂、单指等几类引体向上。另外，3750次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能...
引体向上教案
教｜材｜1、引体向上（男生）｜2、素质练习：腰腹力量练习｜重点：提高学生的背部及上肢力量｜ 难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠｜ 教学目标｜知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。｜能力目标：通过练习，使学生体验到...
引体向上小窍门
引体向上的小窍门，我觉得引体向上的窍门就是要手有力量，足够就可以很好的完成动作，可以先从少慢慢去增加数量。
怎样快速提高引体向上
十五年的健身经验，八年的攀岩经历，作为引体向上资深玩家，尝试了市面上几乎所有的引体向上训练方法，分享一个可以“一周内引体向上从5次提升到10次”的方法。 这个方法叫动作神经蚀刻训练法（Grease the Groove）简称为GTG,原理十分简单，在没有...
引体向上步骤图
引体向上是一个锻炼上肢的黄金动作，在健身训练中是不可忽略的。但是，这个动作的训练难度比俯卧撑大得多，你可能有办法完成30个俯卧撑，却很难连续完成10个引体向上。 笔者是一个女生，以前没有任何健身基础，刚学引体向上的时候会发现，根本完...
怎么练引体向上
引体向上常见的调整方式有阻力带辅助，和双脚支撑辅助。前者比较常见易学，但用阻力带会使我们的身体自动进入初始运用，就学不会如何推压或收缩肩胛骨，并正确运用我们的背部。 而通过双脚支撑帮助运动时，我们就能让背部来驱动拉力，并专注于肩...